月子护理及贴士
适当热敷，促进身体恢复
适当热敷，促进身体恢复产后身体虚寒，适当使用热敷、药浴或暖油按摩有助于活血化
瘀、缓解疼痛、促进子宫收缩与恶露排出。可选择姜水洗澡、艾草泡脚、腹部热敷等传统
方式，帮助产妇尽快恢复元气。
摄取温补营养，调理体力与母乳
月子期间饮食应以温补为主，多摄取高蛋白、高铁、高胶质的食材，如麻油鸡、红枣汤、
老姜炖品等。避免生冷、辛辣及刺激性食物，以免影响母体与乳汁分泌。
按摩与束腹，调整体态与代谢
适当进行产后按摩与束腹，有助于消水肿、舒缓肌肉酸痛、调整骨盆与腹部线条。可于产后一周内开始轻柔按摩，搭配传统束腹布或专业束身带使用。
关注情绪调节，避免产后忧郁
坐月子期间容易情绪波动，需多与家人沟通，保持愉快心情。适当倾诉、轻度冥想或与专业心理师交流，有助于预防“产后忧郁”，建立积极亲子关系。
新生儿护理贴士
母乳喂养 & 学会正确含乳姿势
马来西亚卫生部建议宝宝出生后前6个月应尽量进行纯母乳喂养，有助于增强宝宝免疫力、减少感染风险。正确的含乳技巧与舒适的喂奶姿势至关重要，若遇困难可寻求哺乳顾问或支援小组协助。
建立安全且规律的睡眠环境
新生儿应仰睡入睡，使用坚固、无松散物品的婴儿床，避免枕头、毛绒玩具等造成窒息风险。建议每天在相似时间进行“洗澡－唱歌－哄睡”流程，有助于宝宝养成规律作息。
学习辨别宝宝的信号与哭声
宝宝哭泣可能表示饥饿、困倦、不适或需要安抚。新手父母可观察宝宝的表情与身体动作，及时回应需求。包巾、轻轻摇晃或使用白噪音均是实用的安抚技巧。
定期体检 & 跟进疫苗接种表
按照马来西亚的婴幼儿疫苗时间表，安排宝宝的体检和免疫注射，包括乙型肝炎、卡介苗（BCG）等关键疫苗。定期前往儿科诊所，不仅能掌握宝宝生长发育，还能获得专业健康建议。
